デジタル移行当店のお客様何も無く無事に迎えられたようで良かったo(^▽^)o
早くから少しづつ準備して戴いたおかげです。
ありがとうございましたm(_ _)m。
皆さん準備ＯＫですか？
いよいよ本日正午でアナログ放送終了！
なにか気持ちが落ち着きませんね。
皆さんが綺麗なデジタル放送がトラブルなく見えますように。
テレビの画面が砂嵐、もしくはモザイクのかかる方是非
当店にご相談ください。
詳しくはこちら
いよいよ本日正午でアナログ放送終了！
なにか気持ちが落ち着きませんね。
皆さんが綺麗なデジタル放送がトラブルなく見えますように。
テレビの画面が砂嵐、もしくはモザイクのかかる方是非
当店にご相談ください。
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後21日ですよ。
準備は大丈夫ですか？
アナログ放送終了7月24日12時に止まります。
TVだけで無くＤＶＤ録画機もデジタルに替えて下さいね(^-^)/
今日も暑い(-_-;)
今から夏本番だというのに、すでにもうダウンしそう(-_-)
ですが、愈々迫ってきました７月２４日アナログ放送終了！
あと２４日までに２５日ですよ。
皆さん準備はいいですか？
今からでも遅くないですよ。当店にご相談ください。
2011年7月地デジ化完了！詳しくはこちら
今から夏本番だというのに、すでにもうダウンしそう(-_-)
ですが、愈々迫ってきました７月２４日アナログ放送終了！
あと２４日までに２５日ですよ。
皆さん準備はいいですか？
今からでも遅くないですよ。当店にご相談ください。
2011年7月地デジ化完了！詳しくはこちら
梅雨特有のジメジメ気力、体力ともにテンション低くなる毎日。
ちょこっと面白そうな記事が目に留まりました。紹介します。
二本木先生 皆さんお元気ですか。このコーナーでは「健康と栄養」に関する情報を２ヵ月に
１度更新していきます。
今回は「免疫力を上げる」がテーマです。
免疫力とは体内に入ったウイルスや細菌、異物などから
自分自身の体を守る力のことで低下すると多くの疾病を引き起こします。
免疫力は身体のあらゆる細胞、組織、器官部分で働いており
風邪やインフルエンザなどのウイルスの侵入を防ぐほか、
がんなどの疾病からも身を守ります。
先生！
免疫力を上げるためにはどうしたらいいんですか？
バランス良い食事（主食・主菜・副菜）を基本に以下のポイントを取り入れてみましょう。
１．粘膜の健康を保つのにはビタミンA。特に緑黄色野菜をしっかりと。
鼻、のど、目などの粘膜の機能を健康に保ちウイルスなどの侵入を防ぎましょう。
粘膜の健康の維持に大きく関わるのがビタミンA。
緑黄色野菜のカロテンには
抗酸化作用（細胞の酸化、老化を防ぐ）があり
体内で必要な分だけビタミンAに変わります。
食物繊維も摂れるので緑黄色野菜を欠かさず食べることは
免疫力を養う上でたくさんのメリットがあります。
おひたしや炒めものなどで1日2皿～3皿を目安に。
動物性のビタミンAは、レバーやうなぎなどに
大変多く含まれるのでほどほどに取り入れると良いですね。
※動物性のビタミンAはとりすぎると過剰症といって
まれに頭痛などが出る場合があります。
２．腸の元気が要。腸内の善玉菌を育む「食物繊維」と「発酵食品」の
摂取をしっかりと。
大人の腸内には約1kgの菌がいるそうです。
それらの菌の中のいわゆる「善玉菌」が多い元気な腸では、消化吸収の働きが活発で
便通も良く悪玉菌や病原菌も抑えられます。
野菜、果物、海藻、茸などに含まれる食物繊維は腸を刺激する、
便量を増やすなどの働きがあり身体に有害な物質を排出しやすくします。
またヨーグルト、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品は
有用な菌を腸に届けます。
加えて、胃酸などにより菌が生きて届かなくても
腸内の善玉菌の餌になるため
腸内環境を整えるのに役立ちます。
そして食事の食べ方のコツは「腹八分目」に。
温かいものをとって「身体を冷やさない」ことも免疫力を養う上で大切です。
他に気をつけることはありますか？
食事以外に生活面でも気をつけたいポイントがあるんです。
１．ストレスと上手く付き合う
昔から「病は気から」と言いますが、ストレスは免疫力の大敵。
ご自身のリラックスできる時間や心地よく集中できる時間（読書や好きな分野の勉強、
菓子作りなど）を持つことでリフレッシュできストレスと上手く付き合えます。
２．体を冷やさない生活をする
免疫細胞が活性化されよく働く体温は37℃と言われています。
身体を冷やさない生活が大切です。
シャワーでなく湯船につかる、適度な運動をすることで血行を促し体温を上げる生活を
心掛けましょう。
そのほかウイルスなどを引きこまないために「うがい」「手洗い」は習慣に。
また十分な睡眠も心掛けて。
食事と生活で日頃から免疫力を養い強い身体を作りたいものですね。
ちょこっと面白そうな記事が目に留まりました。紹介します。
二本木先生 皆さんお元気ですか。このコーナーでは「健康と栄養」に関する情報を２ヵ月に
１度更新していきます。
今回は「免疫力を上げる」がテーマです。
免疫力とは体内に入ったウイルスや細菌、異物などから
自分自身の体を守る力のことで低下すると多くの疾病を引き起こします。
免疫力は身体のあらゆる細胞、組織、器官部分で働いており
風邪やインフルエンザなどのウイルスの侵入を防ぐほか、
がんなどの疾病からも身を守ります。
先生！
免疫力を上げるためにはどうしたらいいんですか？
バランス良い食事（主食・主菜・副菜）を基本に以下のポイントを取り入れてみましょう。
１．粘膜の健康を保つのにはビタミンA。特に緑黄色野菜をしっかりと。
鼻、のど、目などの粘膜の機能を健康に保ちウイルスなどの侵入を防ぎましょう。
粘膜の健康の維持に大きく関わるのがビタミンA。
緑黄色野菜のカロテンには
抗酸化作用（細胞の酸化、老化を防ぐ）があり
体内で必要な分だけビタミンAに変わります。
食物繊維も摂れるので緑黄色野菜を欠かさず食べることは
免疫力を養う上でたくさんのメリットがあります。
おひたしや炒めものなどで1日2皿～3皿を目安に。
動物性のビタミンAは、レバーやうなぎなどに
大変多く含まれるのでほどほどに取り入れると良いですね。
※動物性のビタミンAはとりすぎると過剰症といって
まれに頭痛などが出る場合があります。
２．腸の元気が要。腸内の善玉菌を育む「食物繊維」と「発酵食品」の
摂取をしっかりと。
大人の腸内には約1kgの菌がいるそうです。
それらの菌の中のいわゆる「善玉菌」が多い元気な腸では、消化吸収の働きが活発で
便通も良く悪玉菌や病原菌も抑えられます。
野菜、果物、海藻、茸などに含まれる食物繊維は腸を刺激する、
便量を増やすなどの働きがあり身体に有害な物質を排出しやすくします。
またヨーグルト、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品は
有用な菌を腸に届けます。
加えて、胃酸などにより菌が生きて届かなくても
腸内の善玉菌の餌になるため
腸内環境を整えるのに役立ちます。
そして食事の食べ方のコツは「腹八分目」に。
温かいものをとって「身体を冷やさない」ことも免疫力を養う上で大切です。
他に気をつけることはありますか？
食事以外に生活面でも気をつけたいポイントがあるんです。
１．ストレスと上手く付き合う
昔から「病は気から」と言いますが、ストレスは免疫力の大敵。
ご自身のリラックスできる時間や心地よく集中できる時間（読書や好きな分野の勉強、
菓子作りなど）を持つことでリフレッシュできストレスと上手く付き合えます。
２．体を冷やさない生活をする
免疫細胞が活性化されよく働く体温は37℃と言われています。
身体を冷やさない生活が大切です。
シャワーでなく湯船につかる、適度な運動をすることで血行を促し体温を上げる生活を
心掛けましょう。
そのほかウイルスなどを引きこまないために「うがい」「手洗い」は習慣に。
また十分な睡眠も心掛けて。
食事と生活で日頃から免疫力を養い強い身体を作りたいものですね。
